50 kg

Coś tam trenuję. Biceps też. Doszedłem do sztangielek 3 kg i ból był taki że dałem spokój. Na klatkę dałem radę zarzucić 50 kg sztangielki, ale już 52,5 tak zabolało że nie podniosłem ich z klatki po położeniu się na ławkę. Wróciłem za to do przysiadów i na razie buduję objętość - żeby znów ten przysiad był automatyczny a nie kontrolowany. [...]

BioHay - nie spinaj się tak. Dla mnie 80 kg na barki to jednak kosmos. W przysiadzie 100 kg to potrafię też ale 50 kg na biceps czy niewiele mniej we francuzie to już nie. Na serducho powinniśmy wszyscy uważać (na inne części ciała również).

witka ja mam 15 lat waze 68 kg na raz biore 80 kg . Muj staz treningowy 1 rok wiec jak zaczolem cwiczyc na silowni wazylem 50 kg :D no to zacznij chodzic na silownie i zobaczysz efekty .pozdrawiam

[...] bo za cholerę nie dałam rady jej wrzucić znów na stojak ;-] No ale walczę, mam taki ambitny plan, żeby w tym cyklu w przysiadzie dobić chociaż do ciężaru ciała, tzn. 50 kg (mała jestem to dużo go nie mam ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ffb5d69de384ac3b52ed4ebbc114ec1.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b307fd19c8674943a85da51d3a2b6a56.png [...]

[...] robiłem to FBW także dokładnie nie pamiętam. Jeżeli chodzi o wyciskanie (z tego co pamiętam mówili że gryf ważył koło 20 kg) to w 1 serii ~30 kg, drugiej ~35, trzeciej ~40-50 kg. W przysiadzie były to wartości trochę większe, w ostatniej serii ~60 kg we wcześniejszych trochę mniej. Zawsze starałem się dobrać tak ciężar żeby mieć ten delikatny [...]

[...] ćwiczeń oczywiście proporcjonalnie). Potem 100 kg, choć to wydawało się nierealne, a teraz jeszcze kolejne cele. Wniosek? Ważne, aby realizować SWOJE REALNE cele, a nie że 50 kg chłopaczek, który jest najsłabszy, najmniejszy, najmniej wysportowany chce zrobić z siebie strongmena... Potem kogoś takiego spotyka tylko wielki zawód. Dla jednego [...]

[...] ma więcej siły od normalnie zbudowanego faceta. Widzę jak do mnie na siłkę przychodzą anorektycy co mają 2 metry a ważą chyba z 80 kg i zazwyczaj mają kłopoty nawet 50 kg wycisnąć. I ciekaw jestem dlaczego facet mający naturalną wysoką wagę jak przychodzi na siłownię to w każdym ćwiczeniu jest słabszy od ludzi trenujących już od jakiegoś [...]

[...] pomidor Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/1/8/8x 85,90,93,70,70kg Skłony "dzień dobry": 8/8x 40kg Zarzuty sztangi: 10/10/10x 50 kg Wiosłowanie w opadzie: 10/10/10x 70 kg bieg: 35 min Dieta 8/10 Trening 4/10 Co do diety to dziś ok, siostra mi przywiozła kebab, lezy nie tkne go nawet Musze byc silny [...]

[...] przodu: 15/12/10/8/6x 50,54,58,62,64kg Wyciskanie na plaskiej:4/10/10/3/3x 85,70,70,85kg Skłony "dzień dobry" 15/15/15/15/15x 40kg Wiosłowanie w opadzie 17,17,15x 50 kg Dieta 7/10 Trening 1/10 Dziś zero mocy na treningu, nie wiem co się stało w ogóle sił nie miałem, od rana jakiś zmeczony byłem Dieta nawet ok dziś, lecz leje juz pare [...]

[...] ktoś mi zakosił 16kg) 2. uginanie nóg leżąc na maszynie 4 serie 1 i 2 x10 powt, 2i 3x 5 powt. 50kg/67,5kg/75kg/75kg 3. prostowanie nóg siedząc 4 serie (1-3x 10 powt) 4 x 8 50 kg/67,5kg/75kg/87,5kg 4. wykrok z hantlami 3 serie x 10 powt (25 lbs/25lbs/25lbs ( nie miałam siły ;-() + areo po siłowni -cross trainer (30 min) + basen - kraul+delfin(30 [...]

[...] ( 4 serie po 10 powtórzeń) 16 kg/16kg/20kg/20kg 2. zginanie kolan leżąc na maszynie 4serie(1,2x10 powt/3,4 x8 powt) 50kg/67,5kg/75kg/75kg 3. prostowanie nóg siedząc 4 serie 10 50 kg/67,5kg/75kg/87,5kg 4. wykrok z hantlami 4 serie (1,2,3x 10powt.4x8powt.) (16kg/16kg/20kg/20kg) + areo (45min bieżnia- 10 min biegu,2min szybkiego marszu/3min biegu)

[...] przede mną. Będzie do zrobienia: Warm-up: 200m Row 800m light Run 5 sets of 10 reps Pull-ups Praktyka Clean & Jerk z DB 11-20 kg WOD: Przez 20 min Clen & Jerk ze sztangą 50 kg. W pierwszej minucie 1 powtórzenie, w drugiej 2 powtórzenie, w trzeciej 3 powt. i tak ile dam radę. Jeśli nie będę już mógł wykonać serii, obcinam liczbę z ostatniej [...]

[...] dzięki temu też będzie się ładnie obkurczać? na niskich tłuszczach miałam przesuszoną skórę, szczególnie na łydkach...teraz jest piękna Trening: Sprawdziłam maksy WL: 50 kg Przysiad: 100kg +barki i triceps Jak widać, moc mi bez węgli nie spada. Miska: Posiłki: omlet,jajecznica, zupa, kurak, jajecznica Dodano: 1 465,7 kcal 135,6 g B 4,8 [...]

[...] Bo przyznam ze jeszcze żaden inny tak mnie nie zaciekawił. Chciałbym zaczać jak najszybciej. Ale ze mnie kretyn chodziło Ci o martwy ciąg pewnie:) Wybacz. Hmm mam narazie 50 kg obciązenia i robie po te 12p/47 kg bo wiecej wydaje mi się bezsensu, próbowałem z 50 to nie widziałem zadnej róznicy w zmęczeniu, takze to wszystko co mam wezmę [...]

Nie czytałem wszystkich postów ale po tych kilku widzę że masz podobny problem jak ja kiedyś. Schudło mi się coś ponad 50 kg w dosyć szybkim (nawet za szybkim) tempie, w ciągu tych kilku miesięcy jadłem zdrowo i nie mogłem spojrzeć nawet na coś słodkiego. Dałem sobie radę nawet z rodziną, która raczej nie pomagała mówiąc że wydziwiam z jedzeniem . [...]

Mowilam ze dramat haha :):) a wiecie to lato idzie i juz pomijajac ze cala zlana tluszczem to te moje nogi to dla mnie cale zycie dramat jak waze 50 kg to to nadal koszmarnie wyglada :(:(

Zpomniałem uzuełnić za środę i piątek :P i za pona w tym tyg :p Witam, trening z dnia 07.10.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8 50kg,55kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie na linkach na bramce sztabka 12/10/8 [...]

booolooo . Dokladnie co do tego 100 kg :P . Na razie myslę kupić obciązenie 50 kg ( dochodzi do tego 9 kg gryf + moje 12.5kg od hantla jak będzie potrzebne bo jest on regulowany do 15kg a 2.5kg to gryfik więc 12.5kg) to wychodzi mi 50+9+12.5kg=71.5kg na maksa , a na razie tyle mi styknie luzem ;) Pozniej jak bedzie wiecej kaski z czasem bede [...]

ja rozumiem że 10 to 2x5, ale skoro piszesz o wartościach 50 kg do wypadu i 30 lub 16 do bułgara... to są to zaskakujące wielkości ciężaru dla kogoś kto robi dopiero zestaw dla początkującego.

[...] w niedziele. Domsy: Nogi, plecy i troche ramiona Trening: Chciałem się pochwalić rekordem w wyciskaniu na ławce :-) wyszła cała seria z dwoma krazkami po 20 kg + gryf, więc koło 50 kg wyszło :) Dziś DNT, jutro siłka. Dieta: Nie wiem ile dziś zjadłem, ale myslę że +3000 kcal wpadło, do tego mój magiczny koktail, więc białko też wyszło dobrze.